Sajnos a fogyókúrák nagy része eredménytelen. Miután abbahagyják a kúrát több súlyt szednek fel mint amennyit a kúra alatt leadnak. Amire szükség van az egy életre szóló (nagyon alacsony szénhidrát-tartalmú) radikális étrend-változtatás.
Igen ezzel tisztaban vagyok. Plusz minden nap mozgas stb, stb, stb.
Az esti futas kozben dioztam azon, hogy inkabb fussak, kocogjak tobbet a kb. 2500 meter futas es kb. 5000 meter bringazas helyett? Alkatilag alapbol vastagok a combjaim (nadragot nagy valogatas, keresgeles aran tudok venni), ha hizok akkor egybol combra jonnek fel a centik. Futassal le tudok faragni belole, de felek, hogy a bringazastol meg vastagodni, izmosodni? fog. Altalaban ugy tekerek, hogy kis attetellel (21 sebesseges monti, elol a kozepso fogaskerek, hatul az otodik fokozat) kb. 20 km-es sebesseggel, hogy szerintem magasban legyen a pulzus. Szoval kicsit meg vagyok love.
Azert figyelek a kaloirakra, szenhidratra is. Megprobalok minnel kevesebb szenhidrat dus kajat enni. Sok zoldseget eszek, paprika, paradicsom, uborka, stb.
Mennyi a BMI-íd?
VálaszTörlésLovesem sincs.
VálaszTörlésKb. 170 magas vagyok.
A BMI a Body Mass Index. A súlyt el kell osztani a magasság négyzetével.
Törlés18.5-25 normális
15-30 túlsúlyos
30-35 közepesen kövér
A te értéked 93.7/(1.7x1.7) = 32
Akkor jol ereztem, hogy nem artana fogyni.
VálaszTörlésA magasságodhoz viszonyítva 54kg-72kg között kellene lenni a súlyodnak.
VálaszTörlésAnno voltam mar 72, kin keservesen lementem 72 kilora.
TörlésA negativ rekordom kb. 69 kilo volt, de akkor idegileg nagyon a padlon voltam.
Egyelore annak is nagyon orulnek ha kb. 75, 80 kilora le fogok tudni fogyni.
Az a baj, hogy hizasra hajlamos vagyok, ezt az anyamtol orokoltem.
Sajnos a fogyókúrák nagy része eredménytelen. Miután abbahagyják a kúrát több súlyt szednek fel mint amennyit a kúra alatt leadnak. Amire szükség van az egy életre szóló (nagyon alacsony szénhidrát-tartalmú) radikális étrend-változtatás.
VálaszTörlésIgen ezzel tisztaban vagyok.
VálaszTörlésPlusz minden nap mozgas stb, stb, stb.
Az esti futas kozben dioztam azon, hogy inkabb fussak, kocogjak tobbet a kb. 2500 meter futas es kb. 5000 meter bringazas helyett?
Alkatilag alapbol vastagok a combjaim (nadragot nagy valogatas, keresgeles aran tudok venni), ha hizok akkor egybol combra jonnek fel a centik.
Futassal le tudok faragni belole, de felek, hogy a bringazastol meg vastagodni, izmosodni? fog.
Altalaban ugy tekerek, hogy kis attetellel (21 sebesseges monti, elol a kozepso fogaskerek, hatul az otodik fokozat) kb. 20 km-es sebesseggel, hogy szerintem magasban legyen a pulzus.
Szoval kicsit meg vagyok love.
Ez mind szép de az étrendet is rendbe kéne tenni.
VálaszTörlésEgy érdekes cikk:
http://www.skynews.com.au/health/article.aspx?id=749432&vId=3247332
Itt van még egy link, ezen müködik a videó.
VálaszTörléshttp://au.news.yahoo.com/queensland/a/-/newshome/13662171/queensland-fitness-revolution-takes-shape/
Ok megnezem.
VálaszTörlésAzert figyelek a kaloirakra, szenhidratra is.
Megprobalok minnel kevesebb szenhidrat dus kajat enni.
Sok zoldseget eszek, paprika, paradicsom, uborka, stb.