Hajnali otkor kelunk, kb. fel oraval kesobb indulunk, hogy beerjunk kicsivel hat utan, hogy bo tiz percet ucsorogjunk az ebedloben mielott kimegyunk a blokkoloorahoz blokkolni es ott is toporgunk 5-10 percet.
Utalom ha ennyi ido elmegy a semmire, inkabb aludnek 10 perccel tobbet.